Estrategias para aprender a tolerar la frustración

 

1. Contar las cosas buenas:

Como parte de aprender a frustrarse de forma positiva, podemos pedir a los alumnos que cuenten las cosas buenas de eso que les llevó a frustrarse, si es el perder un partido, bueno pueden contar cosas como:

• Haberse divertido
• Haber jugado en equipo
• Haberse distraído
• Haber dado lo mejor de sí
• Poder mejorar en la próxima ocasión

2. La frustración se puede racionalizar

Así mismo podemos pedirle a los alumnos que racionalicen la frustración al manejarla por medio de preguntas que pueden hacerse y responderse ellos mismos como:

• ¿Qué me hace sentir frustrado?
• ¿De qué me sirve sentirme frustrado?
• ¿Cómo puedo evitar esta sensación?
• ¿Cómo puedo mejorarme?
• ¿Qué puedo aprender de esto?

3. La frustración es segura, pero temporal

Por último es bueno enseñarle a los chicos que se pueden sentir frustrados y es normal cuando algo les importa, pero que debe ser temporal para no sumergirse en un punto negativo sino exigirse a ellos mismos superarse y evitar de nuevo la frustración.

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